¿Realmente te hidratas bien? La importancia del agua de calidad para tu salud
En verano solemos escuchar recomendaciones clásicas: hidrátate mucho, cuida tu piel y protégete del sol. Pero hay una pregunta clave que pocas veces nos hacemos: ¿el agua que bebo realmente me hidrata de verdad?
La hidratación no es solo “beber dos litros de agua al día”.
En los últimos años, de los puntos principales que toco con todas las personitas que acompaño en sus procesos, es el tema de la hidratación. Que ya te adelanto que no sólo es beber agua que nos calma cuando tenemos sed.
Se trata de la calidad del agua, de cómo impacta en tu metabolismo, tu sistema nervioso, tu digestión y tu equilibrio hormonal.
Porque hidratarse de verdad implica darle a tu cuerpo agua de calidad, libre de tóxicos y rica en minerales esenciales.
Agua: mucho más que calmar la sed
- ¿Qué tipo de agua estoy bebiendo?
- ¿Es un agua de calidad?
- ¿Realmente está hidratando mis células y cuidando mi sistema nervioso?
La Organización Mundial de la Salud establece guías para el agua potable y lista de contaminantes químicos potenciales. Sin embargo, en nuestro día a día pocas veces nos detenemos a reflexionar si el agua que bebemos cumple con estos criterios.
La organización mundial de la salud nos facilita una guía para beber agua potable de calidad (1) y un listado de peligros químicos potenciales (2) en el agua que bebemos.
Cómo hidratarte mejor en tu día a día
💧 El agua que sale del grifo, no es agua de calidad. Puede contener cloro, cloraminas, metales pesados y/o productos farmacéuticos y químicos.
💧 El agua del grifo está llena de sustancias desmineralizantes.
💧 El agua embotellada en plástico contiene microplásticos, BPA y ftalatos (3) que actúan como disruptores endocrinos en tu metabolismo.
💧 Necesitas agua de calidad para hidratar en profundidad tus células, tu sistema nervioso y las necesidades fisiológicas básicas.
💧 Necesitas remineralizar tu agua porque, en la mayoría de los casos, ha perdido todos los minerales que tu necesitas.
Esto no genera un efecto inmediato, pero sí acumulativo y silencioso, favoreciendo inflamación crónica, alteraciones endocrinas y desequilibrios en la microbiota intestinal.
Entonces, ¿qué podemos hacer?
Aquí te comparto lo que yo aplico cada día y recomiendo en consulta:
🌀 Elegir un buen sistema de filtrado: jarras filtadoras (Britta, Alkanatur) que eliminan cloro, metales pesados, olores y algunos otros compuestos orgánicos. O bien sistema de ósmosis inversa, filtros cerámicos de zeolita y otros, que son más efectivos en la eliminación de una amplia gama de sustancias potencialmente tóxicas.
🌀 Evitar botellas de plástico. Existen botella de acero inoxidable, aluminio revestido o el copolyester de plástico Tritan™ (4) como una alternativa segura al policarbonato, ya que ninguno de ellos libera BPA. Mi elección son botellas de Tritan™ porque son ligeras, resistentes y ofrecen una amplia variedad.
🌀 Remineralizar el agua: por ejemplo, con agua de mar ultrafiltrada, rica en más de 70 minerales biodisponibles. Yo tomo 1 o 2 chupitos de agua de mar por la mañana y, si lo siento, otro por la tarde para hidratarme en profundidad.
🌀 Escuchar tu sed natural: hidratarte de forma consciente, bebiendo cuando tu cuerpo lo pide, en lugar de forzarte a litros sin conexión contigo.
AGUA DE MAR: UN ALIADO ESPECIAL
El agua de mar Quinton, elaborada según el protocolo del fisiólogo René Quinton, se extrae en el Vórtex planctónico del Golfo de Vizcaya y se microfiltra en frío, conservando intactas sus propiedades.
Su riqueza en minerales lo convierte en un complemento excelente para quienes buscan hidratar en profundidad y apoyar procesos de limpieza y regeneración del organismo.
Un gesto de amor hacia ti
Cuidar el agua que bebes no es una moda, es un acto de autocuidado profundo. Tu cuerpo, tu energía y tu salud hormonal dependen de ello.
Porque hidratarte no es llenar un vaso, es darle a tu organismo lo que realmente necesita para funcionar en equilibrio.
✨ Te invito a que observes tu hidratación esta semana. Hazte la pregunta: ¿el agua que bebo me está nutriendo o solo me está llenando?
Y si quieres profundizar más en este tema y en cómo la nutrición puede ayudarte a mejorar tu salud digestiva, hormonal e inmune, puedes escribirme y te acompaño a dar el siguiente paso.
Como Bióloga y Kinesióloga especializada en Sistema Digestivo y Tiroides, mi misión es ayudarte a alcanzar ese equilibrio que buscas.
Toma conciencia y da el primer paso ¡estoy aquí para ayudarte!.
¡No esperes más para sentirte mejor!
667395812 – info@silviajuarez.es
www.silviajuarez.es
Bibliografía
(1) World Health Organization. Drinking-water quality guidelines.
(2) World Health Organization. Chemical hazards in drinking-water.
(3) A review on bisphenol A occurrences, health effects and treatment process via membrane technology for drinking water. Muhamad MS, Salim MR, Lau WJ, Yusop Z. Environ Sci Pollut Res Int. 2016 Jun;23(12):11549-67.
(4) Assessment of bisphenol A released from reusable plastic, aluminium and stainless steel water bottles. Cooper JE, Kendig EL, Belcher SM. Chemosphere. 2011 Oct;85(6):943-7. doi: 10.1016